睡不够的时候, 让心率说了算

昨晚没睡够,五个多钟头。但起床体感还行,不算累。

这种时候最容易犯的错,是「感觉还行就放开跑」。今天我没有。跑之前就定了:不看感觉,看心率。

前十分钟压在 120,慢慢热;再十分钟 130;中间一段压 140;最后十分钟才到 150。全程基本鼻子呼吸,不算特别喘,胸口也不闷。七公里多,一个钟头,配速没追,稳稳跑完。

睡不够的日子,身体的话不一定准——人说「还行」,底子可能没那么足。这种时候,与其赌感觉,不如让心率当那条边界:到线就压住,不越过去。

跑完有点累,但是那种「刚刚好」的累,不是透支。