以前做不到的动作, 现在能做到了

今天上了一节瑜伽,一个小时。心率全程在 Zone 1,平均 94,负荷很低。从运动强度上说,这节课几乎没给心肺什么刺激。

但今天有件事我自己很清楚地感觉到了:以前很多做不了的动作、够不到的体位,现在都能做到了,而且比以前轻松。

不是我突然变强了。是身体把这些动作的路径,慢慢记住了。

练了这么多次,同样的体式,神经和肌肉越来越熟,原来要使劲的地方,现在自然就到位了。小腿在几个体式里还会发抖,那是稳定肌群在参与,不是坏事；拉伸时筋膜有点热胀,是张力在松开。

这跟我这阵子一直在想的,其实是同一件事:身体不是靠某天的意志力突然变强的,是靠一次次重复,自己长出来的。

今天不追深、不追难,就是把动作做稳,把注意力收回到身体和呼吸上。