练到第六次, 身体开始学会「转」

今天是第六次运动功能矫正。

前几次的重点都在「修」:把断掉的后侧链接回来、把核心的抗旋转练出来、把腰骶那点压力卸掉,是在补漏洞。

今天明显不一样了——开始加入「转」。药球的旋转投掷、Landmine 的旋转,练的是同一件事:让身体重新会发「旋转」的力。这对打高尔夫特别关键,挥杆本质上就是一次身体的旋转。

但教练和归衡都提醒同一句:旋转要做稳,不要做猛。因为我腰骶那条线一直有点小代偿,如果旋转的力没从髋和胸椎走、而是用腰去硬扭,旧问题立刻会被勾起来。

所以这次体会最深的,不是哪个动作多重,是「在可控的状态下,把旋转一点点找回来」。功能矫正练到这一步,已经从「修复链条」走到「重新整合」——把下肢、核心、肩、旋转,重新接成同一条能用的链。