今天不是突破日, 今天是校准日

昨晚只睡了五个半小时,偏短。但有意思的是,这一觉的结构其实还行——该深的、该做梦的都在;真正缺的,是总量。

今早身体给的信号有点「矛盾」:恢复度满格,HRV、压力都稳,看着像状态很好。但我知道这是个容易上当的地方——恢复满格,不代表我可以接着透支睡眠。它是一张「准备度」的报告,不是一张「随便造」的许可证。

唯一悄悄变化的是静息心率,比前几天的低点高了一点。身体没报警,但它在用一个很小的数字提醒我:睡得不够。

所以今天的安排很清楚:不追突破。本来今天就是运动功能矫正——校准动作、活动度、核心、盯腰部反馈,正好是个不用拼强度的日子。白天我也提醒自己,别因为「恢复 100%」就手痒加码。

真正要补的,不是再练一场,是今晚把睡眠时长补回来。