这不是自律, 是尊重了规律

今天力量训练里最值得记的,是引体向上——我现在基本不借弹力带,也能拉 4 个了。

这件事我想多说两句,因为它常被误读。

身边一些朋友跟我聊,总觉得我很自律、很坚持,然后给我贴个标签;转头又给自己贴另一个:觉得自己自律不够、坚持不了,于是得出结论——「我做不到」。

站在他们的视角,这么解读我认同。但站在我的视角,完全不是这个意思。

我能做到,不是因为天赋异禀。刚起步时我跟谁都一样,也做不到,甚至一度以为这事得靠意志力硬扛。后来我找到一个窍门,或者说,发现了一个规律——福格行为模型。它对我就两条:第一,不跟别人比,只跟自己比;第二,尊重客观规律,从一点一滴开始攒。

拿引体向上说。最开始我吊在杠上,连 20 秒都撑不住。那我就每天洗完脸、刷完牙,去吊个 10 秒、20 秒,就这么吊着。慢慢地,时间变长了。再后来我试着拉半个,当时半个都拉不动;一直试、一直拉,终于能拉一个。一个之后再坚持,慢慢变成两个、三个。到今天,不借弹力带也能拉 4 个。

这就是规律。尊重它,谁都能走到这一步。

所以你要说你做不到,那能不能也像我一样,从 10 秒、20 秒、30 秒开始?我觉得世界上任何一个人都做得到。做不到,一定有别的原因,而不是这个方法行不通。

别拿「做不到」当借口,那没意义。因为这件事根本不需要动用意志力——只要你愿意从 10 秒、20 秒开始干,进步是自然而然的。

这叫什么?这叫尊重客观规律。