66.4 公斤,赤脚踩在物理世界的草地上

睡眠总时长恢复到了 7 小时 03 分钟。虽然深睡比例仍只有 11%,说明底层硬件的深度恢复还没完全跟上近期的训练负荷。

但我清晨起床的阻力极低。静息心率降到 58,压力维持在低位,COROS 恢复度显示为 100%。

睁开眼,在手去碰手机之前,躺在榻榻米上用半梦半醒的低阻力窗口,把方块坐、90/90 呼吸、死虫式和雨刮器这套固定动作链依次做完。通便,称重,66.4 公斤。数据上传 Google Drive 归档。

平时在家在小区散步,都习惯了赤脚。按照康利博士的足部力学理论,人类双脚有 52 块骨头和复杂的神经系统。长期穿现代跑鞋,这部分感知其实是被阉割的。我刻意用脚趾抓地,去感受泥土、青草和不平整地表的物理刺激,重新激活足底的本体感受。

今天休整,不进力量房。下午去大儿子学校处理毕业的相关事务,顺便请他几个舍友吃饭。