AI时代,所有的都可以重塑一遍

今天跑了 8.43 公里,66 分钟。天气 26 度,湿度 94%,汗从额头、脸颊、耳根往下流。跑完赤脚在地上走,刻意感受脚趾抓地的感觉。跑前吃了一根香蕉。体重记录在案。

今天是压着心率跑的。前 10 分钟压 120,轻松,身体热起来。然后慢慢推到 130、140、150,最后后段放开,心率进了 160 多。

跑着跑着我想到一件事。这个节奏本身就是一个最小闭环。从最低强度跑通,稳了再往上加,不是一上来就冲极限。

这个逻辑放到工作里是一样的。先设计一个最小动作,跑通,验证方向,然后再推。AI 做这件事成本更低——先演练一遍,把推演做完,再拿着方案去执行。

冲之前,先把基础结构跑通。

AI 时代,认知和行为都可以重塑。这个我越来越信。

跑后吃了枸杞原浆、煎蛋、牛肉和蔬菜。腰眼微酸,腿不胀,有一点疲惫。湿度高,出汗多,补水要跟上。

明天观察晨起心率和腿部反馈。